Почитать

​Бодибар — идеальный помощник на фитнес-тренировках

Очень часто для повышения эффективности фитнес тренировок используется разного рода вспомогательный инвентарь. Помимо утяжелителей на руки и ноги наиболее популярным инвентарем является гимнастический бодибар.

Бодибар — это металлическая палка, обтянутая резиной или другим мягким материалом с помощью которой нагрузки во время выполнения разного рода упражнений увеличиваются, а сами тренировки становятся более продуктивными.

Этот инвентарь помогает улучшить координацию движений, повысить выносливость организма для выполнения более сложных упражнений, а также развить ловкость рук и телодвижений.

бодибар

Что из себя представляет бодибар

Конструкция этого тренажера до невозможности проста. Она представляет собой металлическую палку, которая покрыта очень мягкой тканью с антискользящим покрытием. Современная идеальная палка для фитнеса равна длине в 100-120 см, а вес ее может варьироваться в пределах от 1 до 18 кг. Для каждого уровня физической подготовки подбирается и бодибар соответствующего веса. Так, практически любой желающий заниматься фитнесом с утяжелением может подобрать снаряд, который подойдет его уровню физической подготовки. Вес бодибара обозначается разными цветами.

Читайте также: Идеальная пара кроссовок для бега: советы по выбору

Преимущества бодибара и чем он отличается от гантелей

Если речь идет о сравнении с гантелями, то по функциональным нагрузкам между этими двумя снарядами можно поставить знак равенства. Но только есть в бодибарах и довольно значимые отличия — они менее громоздкие и у них вес распределяется по всей длине равномерно. Бодибар всегда удобно держать в руках, он не скользит и ухватить его очень просто.

фитнес

Преимущества бодибара перед другими снарядами для фитнеса:

  • с его помощью легко исправить нарушение осанки, сделать ее красивой и правильной;
  • занятия с бодибаром помогают ускорить обмен веществ;
  • является отличным помощником, тренируясь с которым, можно избавиться от целлюлита;
  • помогает улучшить координацию движений;
  • помогает скорректировать недостатки фигуры независимо от возраста и веса;
  • помогает укрепить мышцы пресса, рук и спины;
  • используя в тренировках бодибар, похудеть можно довольно быстро;
  • стоимость бодибара гораздо ниже другого инвентаря для фитнес-тренировок.

На что обратить внимание при выборе бодибара

Выбирая бодибар, главными параметрами, которые следует брать во внимание являются ваши рост и уровень физической подготовки. Благодаря подбору снаряда исходя из этих физических характеристик вы сможете определить для себя самый подходящий бодибар.

Читайте также: Как подобрать кроссовки для фитнеса

Чем выше ростом обладает человек, тем длиннее бодибар ему нужен. Касаемо веса бодибара, то в этой ситуации все зависит от уровня физической подготовки:

  • для новичков подходят бодибары от 1,5 до 3 кг;
  • средний уровень подготовки — 3-6 кг;
  • опытные спортсмены могут выбирать вес 6-9 кг;
  • для профессиональных спортсменов и бодибилдеров подойдут бодибары весом от 9 кг.

палка для фитнеса

Также, при выборе идеального бодибара необходимо учитывать материал из которого он изготовлен. В основе этот снаряд металлический, а значит крепкий, но самую важную роль играет верхний материал бодибара. Самое главное, чтобы ткань была устойчивой к износу, обработаной противоскользящим покрытием, была нетоксичной и гипоаллергенной.

Обращайте внимание и на производителя. Отдавать предпочтение не обязательно дорогим снарядам, но, всегда можно подобрать бодибар среднего ценового сегмента в исполнении известных производителей спортивных снарядов и инвентаря для фитнеса.

Бодибар задействуется в абсолютно любых фитнес-тренировках с разным уровнем нагрузок и различным комплексом упражнений. С этой палкой хорошо выполнять приседания, наклоны вперед и назад или вправо/влево (на вытянутых руках). Также ее задействуют в статических упражнениях для укрепления мышц.

фитнес инвентарь