Почитать

​​Экипируемся в тренажерный зал правильно

Силовые занятия спортом в тренажерном зале — это модно, современно и полезно для здоровья. С каждым годом, людей, желающих держать себя в хорошей спортивной форме становится все больше. Тренажерные залы всегда востребованы и пользуются спросом.

Наша статья посвящена не популярности спорта или тренажерных залов в частности, а экипировке начинающего “бодибилдера”.

Как правильно одеваться и что нужно при себе иметь в тренажерном зале для эффективной тренировки вы узнаете в ближайшие пять минут.

Стоит ли вообще беспокоиться по поводу одежды в зал?

Тренажерный зал — это не место, где следует показывать свои модные предпочтения и хвастаться брендовой одеждой. Но хорошо выглядеть нужно в любом месте, так сказать — держать марку. И качалка не исключение.

Для спортзала не подходит “одеться так, чтобы было удобно”. Удобно одевайтесь дома, а здесь в одежде должен присутствовать собственный спортивный стиль, подкрепленный правилами экипировки.

Портрет новичка или как не нужно одеваться в качалку: на ногах одето, “то что дома нашел”, — это или огромные полуботинки-полукеды, сланцы на голую ногу и широкие штаны, или даже джинсовые шорты — стопроцентное зло! Многие надевают широкую кофту, мол “я ещё не накачался, но под кофтой на 2 размера больше этого не видно”.

Мы не издеваемся и не злорадствуем. Но если вы увидели себя в вышеизложенном, то настоятельно рекомендуем отказаться от такого образа. Выбирайте правильную одежду, в которой вы будете чувствовать себя красиво и комфортно.

Не стоит и сильно заморачиваться, бегать по дорогим спортивным магазинам и искать “всё самое лучшее”. Просто правильный и грамотный подход.

Правильный гардероб в тренажерный зал

Спортивный костюм

Главный принцип при выборе спортивного костюма для занятий в тренажерном зале ー это не цена, а качество. Не обязательно покупать дорогой брендовый костюм. Главное чтобы он соответствовал простым требованиям:

  1. Обязательное отсутствие дополнительных молний, заклепок и карманов — они будут мешать тренировке.
  2. Если у кофты не будет капюшона — это послужит дополнительным плюсом.
  3. Костюм должен идеально сидеть, вам в нем должно быть максимально комфортно. В примерочной поприседайте в нем, поднимите руки, покрутитесь. Даже можете сымитировать несколько упражнений. Удобно? Тогда это ваш костюм.
  4. Материал костюма должен быть максимально “дышащий”. Это может быть хлопок или синтетика.
Вот пример хорошего костюма для качалки:

Спортивный костюм — экипировка на любителя. Поэтому, прежде чем перейти к другим атрибутам, рассмотрим и прочие элементы верхней одежды.

Шорты и футболка

Футболка с шортами — это наиболее распространенная экипировка для занятий в качалке. Эту удобно, практично и, при правильном подходе в выборе красиво.

Шорты должны быть не слишком длинными, но и не короткими. Идеальная длина — чуть выше колена — вам должно быть удобно в них присесть до упора, поднять ноги, лежать на скамье. Материал может быть любой из спортивных.

Девушкам можно надеть специальные спортивные короткие шорты или лосины.

Футболку выбираем из дышащего материала. Перед покупкой “протестируйте” футболку — поднимите руки, присядьте, наклонитесь из стороны в сторону. Футболка не должна сильно открывать живот, скажем, при поднятии гантелей вверх или при жиме лежа.

При выборе цвета футболки желательно избегать белого цвета — он слишком маркий и на нем будут видны следы пота. Темные цвета — идеальное решение.

Кроссовки

Обувь для тренажерного зала очень важна. Самое важное — удобство именно для вас. Но три главных совета вы должны соблюдать:

  1. Кроссовки должны быть без лишних подъемов, пружинистых элементов
  2. Плоская подошва.
  3. Ребристая подошва, чтобы обувь не скользила.
Кроссовки для зала могут заменить и хорошие кеды.

Не забывайте одевать носки. Потому что без них нога будет скользить внутри самих кроссовок. Да и в носках ваш внешний вид гораздо более эстетичен и гигиеничен.

Дополнительный атрибуты

Если вы намерены всерьез и надолго заняться спортом, то обзавестись нижеперечисленными аксессуарами будет полезно.

  1. Перчатки. Они защищают руки от мозолей и позволяют правильно выполнять некоторые упражнения, где сложно сделать правильный хват.
  2. Атлетический пояс. Изначально покупать не обязательно — он есть в каждом зале, и тренер вам его с радостью даст. Он помогает стабилизировать тело и предотвращает появления травм при работе с тяжелыми весами.
  3. Полотенце. Элемент гигиены и знак уважения к окружающим. Во-первых — с его помощью вы можете вытереться, а во-вторых — подкладывать под голову или спину, чтобы не оставлять после себя следов пота на тренажерах. Банное полотенце в зал брать не нужно, достаточно будет небольшого как “для рук”.
  4. Вода. Обязательно берите воду, 1-1,5 литра выпитой воды для тренировки — это норма. Думаете сможете справиться без воды? Что ж — попробуйте. Уверяем вас, что вас хватит на половину тренировки меньше, а результативность упадет минимум на 30%.
  5. Необязательно, но можно — МР3 плеер или наушники в телефон. Как правило, бодрящая музыка помогает более эффективно выполнять многие силовые упражнения. Но это на любителя, так что решать вам.
Все ваше спортивное обмундирование нужно носить в подобающей сумке. Забудьте о пакетах, классических сумках и даже ранцах. Купите хорошую спортивную сумку, вместительную и практичную. Соберите в неё всю свою экипировку и вперед к формированию идеального, здорового и красивого тела!