Почитать

​Идеальная пара кроссовок для бега: советы по выбору

Новичкам, которые решили серьезно заняться бегом или продвинутым бегунам, находящимся на стадии поиска новенькой пары обуви, следует знать и помнить несколько полезных и выжных правил, как подобрать кроссовок для бега.

кроссовки для бега

Во время бега ступни человека принимают на себя нагрузку, которая в несколько раз может превысить массу собственного тела. Для того, чтобы избежать травм, растяжений, падений и т.п. обувь для занятий бегом должна быть не какой-нибудь, а правильной и специальной. В данном случае речь идет об идеальных кроссовках для бега.

Они обладают такими преимуществами:

  • улучшают амортизацию стопы (даже если вы неправильно поставили ногу во время бега, правильный амортизатор в кроссовках для бега способствует тому, что вы не ощутите никакого негативного эффекта);
  • гибкость кроссовок для бега дает ногам ощущение максимального комфорта и свободы, а не тяжести и неудобств;
  • они снижают уровень нагрузки по всей длине стопы, а в особенности на пятки и носки.

беговые кроссовки

Зная преимущества кроссовок для бега, просто не захочется надевать даже любимую пару кед, ведь бег в них не принесет вам ожидаемого и желаемого результата, а иногда может оказаться даже и травмоопасным.

Читайте также: Подбираем кимоно для единоборств

Как правильно выбрать лучшие кроссовки для бега

Профессиональный спортсмен точно знает, какая пара обуви будет максимальной комфортной для его ног. Новичку бывает сложно в изоблии кроссовок для бега, которые предлагает рынок найти именно ту, правильную и лучшую пару. Есть несколько базовых характеристик, которыми обязательно должны обладать кроссовки для бега:

  • наличие амортизатора в пяточной и носочной частях кроссовок;
  • мягкость и гибкость (беговые кроссовки должны легко сгибаться у вас в руках);
  • износостойкость (несмотря на свою мягкость, и, казалось бы, хрупкость, такие кроссовки должны хорошо противостоять быстрой порче и истиранию);
  • легкость (для того, чтобы пара обуви не ощущалась на ноге и не создавала бегуну дискомфорт в виде утяжеляющего эффекта, желательно, чтобы вес кроссовок не превышал 400 грамм).

бег

Также, выбирая пару кроссовок для бега, необходимо учитывать следующие моменты:

  1. Пронация стопы. Для спортсменов с обычным сводом стопы подойдут большинство из существующих моделей кроссовок, так как их стопа уже является амортизатором во время бега, поскольку нагрузка на ноги и мышцы распределяется правильно. Для бегунов со сводом стопы во внутрь повезло меньше, так как у них во время бега основная нагрузка переносится на колени и спину. Таким людям необходима обувь со специальным супинатором, который будет поддерживать стопу. Тем, у кого стопа наоборот заваливается наружу необходимо покупать кроссовки с плавным амортизатором от пятки к носку и усиленной подошвой, поскольку при таком строении стопы нагрузка переходит на голень, что чревато травмами. Проверить свой тип свода стопы очень просто — достаточно оставить мокрый след на листе бумаги и детально рассмотреть строение стопы.
  2. Где, как и когда вы будете бегать. Производители большинства моделей кроссовок для бега разделили их на категории и типы занятий. Поэтому, подбирая для себя вариант, вы должны четко понимать с какой целью купленная пара кроссовок будет использована. Существую такие типы моделей:
    1. “Минимы” (минимусы) — самая легкая и практически невесомая модель, имитирующая бег босиком. Подходит для ежедневных пробежек на траве, мягкой почве и песке;
    2. Марафонские — подходят для соревновательного и быстрого бега;
    3. Для соревнований — идеальный вариант для профессиональных бегунов. Эта модель очень легкая, в ней нет амортизации и поддержания стопы, поэтому и риск получить травму не опытному бегуну увеличивается в разы;
    4. Трейнеры — предназначены для бега по твердым поверхностям, асфальту и бетону. Идеальны для бега в сухую погоду и подходят для ежедневных тренировок и пробежек. Лучшая пара обуви для новичков.
  3. Тип поверхности для бега. Для ежедневных пробежек по сухим грунтовым или асфальтированным поверхностям подходят любые из вышеперечисленных моделей кроссовок, для бега по мокрым поверхностям лучше всего подойдут треккинговые кроссовки. Они обладают хорошим протектором для минимизации вреда от травм и более совершенной подошвой для преодоления сложных тропинок и размытых дорог.
  4. Вашу степень физической активности и подготовки. Чем больше вы весите, и чем дальше планируете бежать, тем лучше амортизация подошвы должна быть у ваших кроссовок. Для тех, кто начинает бег с пятки или средины стопы лучше всего выбирать кроссовки с усиленной амортизацией пятки.

профессиональный бег

Читайте также: Выбор перчаток для смешанных единоборств - что нужно знать

В преддверии сезона бега удачная покупка новой пары идеальных кроссовок станет одной из лучших актуальных инвестиций в развитие вашей физической активности.