Почитать

​Как выбрать скакалку для занятий спортом

Скакалка является универсальным снарядом для фитнеса и профессиональных спортивных тренировок. Выполнение упражнений со скакалкой способны развить мускулатуру ног и туловища, положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, способствуют развитию гибкости, выносливости и улучшают работу дыхательной системы.

У скакалки есть свои особенный преимущества:

  • она компактная и ее можно носить с собой везде и всегда;
  • она универсальная — этот спортивный снаряд подойдет как для взрослых, так и для детей, как для обычных фитнес тренировок, так и для выполнения упражнений профессиональными спортсменами;
  • с ее помощью при выполнении упражнений организм теряет много энергии и это гораздо более эффективно, чем большинство стандартных упражнений.
Читайте также: Как выбрать экипировку, ракетку и мячи для игры в сквош

Какие бывают виды скакалок

Существует несколько видов скакалок, которые разнятся разного рода характеристиками и свойствами.

Классическая скакалка. Является оптимальным и универсальным видом спортивного снаряда, который подходит абсолютно для всех видов тренировок — от аэробики до бокса.

Атлетическая скакалка. Этот вид скакалки используется для тренировок рук мышц и плечевого пояса. Такая скакалка довольно увесистая — ее вес может достигать и 3 кг. Атлетические скакалки не подойдут для новичков, в большинстве случаев они используются профессиональными атлетами.

Скоростная скакалка. Такой вид скакалки позволяет спортсмену или любителю развивать довольно большую скорость во время выполнения упражнений — до 6 оборотов в секунду. Используют эту скакалку в основном для сжигания жировых отложений и интенсивных фитнес-тренировок. Применяется профессиональными спортсменами или подготволеными атлетами.

Скакалка утяжелитель. Эта скакалка оснащена специальными утяжеленными ручками или шнуром. Если модель скакалки обладает утяжеленными ручками то она становится очень скоростной. Если же у скакалки утяжелен шнур, то она наоборот становится медленной и увеличивает нагрузки на плечевой пояс.

скакалка

Выбор определенного вида скакалки зависит от целей занятий с ней. Поэтому, перед покупкой необходимо оценить уровень своей физической подготовки.

Выбираем тип скакалки

Если вы решили выбрать скакалку со счетчиком оборотов, то существует два типа счетчиков: механический (такой счетчик приводится в действие переворотами ручки) и электронный (он фиксирует положение дуги скакалки).

Счетчик подсчета калорий и прыжков располагается в правой или левой рукоятке. Перед тем, как начинать тренировку со скакалкой, в счетчик необходимо ввести свой вес, а он уже сам начнет реагировать на движения и отображать необходимую информацию. Как правило, скакалки со счетчиком используется для определенных целей, например для похудения.

рукоятка скакалки

Критерии выбора скакалки

Подбирая скакалку, необходимо обратить внимание на 3 важных критерия:

  • материал шнура скакалки;
  • материал рукоятки;
  • длина скакалки.

Шнур скакалки может быть изготовлен из резины, кожи, нейлона, силикона, пвх, стали (покрытой слоем другого материала), веревочного материала.

Для новичков идеально подойдут более легкие скакалки из резины, пвх и веревки. Атлеты же оценят более тяжелые скакалки из стали и плотной кожи.

Материал рукояток может быть настолько же разнообразным, как и материал шнура. Рукоятки скакалки изготавливаются из пластика, дерева, неопрена и металла.

При выборе скакалки хорошо, если рукоятка будет цельной, без сколов, заусениц и трещин. А еще, важно, чтобы она максимально была адаптирована под хват руки, тогда использовать скакалку будет максимально удобно.

атлетическая скакалка

Длина скакалки, пожалуй, является самым важным критерием выбора. Именно от правильности подобранной длины зависит безопасность тренировки, ее продуктивность и результативность.

Скакалка, которая будет слишком короткой, вызовет неудобства и потребует прикладывания большего количества усилий для выполнения упражнений. Длинная скакалка будет путаться под ногами и точно не способствовать правильному выполнению упражнений.

Читайте также: Как выбрать правильный коврик для йоги

Существует определенная шкала длины скакалки, которая соответствует росту атлета, и исходя из которой и подбирается модель:

  • рост до 1,5 м – длина скакалки 180 см;
  • рост 1,51-1,67 м – длина скакалки 250 см;
  • рост 1,68-1,75 м – длина скакалки 280 см;
  • рост 1,76-1,83 м – длина скакалки 300 см;
  • рост от 1,83 м – длина скакалки 350-380 см.

скакалка

Некоторые скакалки оснащены возможностью регулировки длины. Такие скакалки очень хорошо подходят тем, кто так и не смог определиться с правильным выбором длины или же хочет усложнить себе нагрузки во время выполнения упражнений.

Для того, чтобы отрегулировать длину, необходимо открутить ручки скакалки и адаптировать длину шнура, завязав его на узел.