Почитать

​Как выбрать велотренажер для домашних тренировок

Велотренажер является довольно эффективным снарядом для домашних тренировок. Он хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему, будучи одним из видов кардиотренажера, а еще, он очень продуктивно заменяет 10-15 минут тренировки-разминки в спортивном зале.

Если вы решили подобрать велотренажер для тренировки в домашних условиях, необходимо учитывать, что у него есть немало свойств и возможностей, которые просто необходимо знать перед покупкой для правильного выбора подходящего вам вида.

велотренажер

Какие бывают виды велотренажеров

Горизонтальный тренажер предназначен для снятия нагрузки с позвоночника, поскольку на нем спортсмен находится в позиции лежа или полулежа. Также, занимаясь на нем, существенно улучшается циркуляция крови и укрепляются сосуды. Этот вид велотренажера очень хорошо подходит для людей, у которых есть проблемы с позвоночником.

Вертикальный тренажер на сегодняшний день является самым популярным и распространенным. Сидеть на нем вы будете в вертикальном положении, как и на велосипеде. Тренировки проходят максимально продуктивно, если у вас нет проблем с коленными суставами и грыж в позвоночнике. Вертикальный тренажер является оптимальным спортивным снарядом для домашних тренировок.

Портативный тренажер представляет из себя небольшой тренажер с обычными педалями, но руль в нем отсутствует. Чаще всего такой тренажер используется не для занятий спортом, а для восстановления после травм или операций. Стоит он довольно недорого и поставить его можно даже в небольшой комнате.

Гибридный тренажер является балансирующим вариантом между вертикальным и горизонтальным видами. На таком тренажере можно заниматься как лежа, так и сидя, опираясь на руль.

тренажер

Как правило, эта модель очень редко встречается в продаже, потому что плохо продается ввиду своей дороговизны.

Читайте также: Что нужно для похода в бассейн

Класс велотренажера

Велотренажеры подразделяются на несколько классов:

  • профессиональный — устанавливается в тренажерных залах или в домашних условиях, но используется профессиональными спортсменами. Стоит он дорого, но зато обладает повышенной износостойкостью;
  • велоэргометр — используется людьми с разного рода заболеваниями. Его преимущество в возможности задавать точные параметры необходимого уровня нагрузки. Стоимость у него высокая;
  • автономный — может быть установлен там, где нет доступа к сети электропитания.

Тип нагрузки велотренажера

У разных моделей велотренажеров установлены различные типы нагрузки на организм. Некоторые тренажеры хороши для релаксации и легкой тренировки, а некоторые модели идеально подходят для активных занятий.

нагрузка

Существуют такие типы нагрузок:

  1. Механическая — регулировка происходит за счет колодочного трения. Велотренажеры с этим типом нагрузки хороши для тренировки спортсменов. Их главный недостаток — это шумная работа.
  2. Ременная нагрузка во время тренировок регулируется за счет натяжения ремня. Главным недостатком такого велотренажера является неравномерное распределение нагрузки, что плохо влияет на суставы.
  3. Магнитная нагрузка может быть отрегулирована благодаря движению магнитов по маховику. Такой тренажер работает почти бесшумно, нагрузка на нем распределяется равномерно, но она небольшая.
  4. Электромагнитная нагрузка регулируется силой тока, поступающего к тренажеру от сети. Такой тренажер бесшумный, на нем легко заниматься и он обладает широким диапазоном уровней нагрузок. Его главный недостаток — это высокая цена.
Отметим, что просто для расслабления мышц и небольших нагрузок идеально подходят велотренажеры с механическим и магнитным типом нагрузки. Для реабилитации, профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний хорошо подойдет велотренажер с электромагнитными нагрузками, а для похудения хороши магнитные тренажеры.

тип велотренажера

Какие бывают программы у велотренажера

Велотренажер является эффективным инструментом для достижения поставленных целей тренировок еще и потому, что на нем можно заниматься по разным программам. Запрограммировав велотренажер на нужный уровень нагрузки, можно чередовать интенсивные тренировки с более мягкими.

Читайте также: Как выбрать скакалку для занятий спортом

Вот некоторые виды программ, которые можно использовать для тренировок:

  • поддержание постоянного пульса;
  • заданные нагрузки прилагаемых усилий;
  • тренировка на заданное время;
  • тренировка на определенное расстояние;
  • “быстрый старт” — программа, предназначенная для разминки;
  • завершение тренировки для полного расслабления мышц после окончания основной программы тренировки.

вид нагрузки велотренажера

В велотренажерах может быть предусмотрено от 1 до 127 программ. Чем большим количеством программ оснащен тренажер, тем больше у спортсмена возможностей регулировать нагрузку и подобрать подходящий ля него вариант режима тренировки.