Почитать

​Какая нужна экипировка для занятий аквааэробикой

Аквааэробика (аквафитнес) — один из самых полезных видов физических нагрузок, которые полезны и эффективны практически для любого человека. Освоить аквааэробику довольно легко, но для максимально результативной нагрузки и большей пользы нужно использовать специальный инвентарь. Перед походом в бассейн необходимо заблаговременно позаботиться о правильной экипировке.

Какая нужна экипировка для занятий аквааэробикой

Вооружившись желанием посвятить некоторую часть своего свободного времени физическим нагрузкам в виде аквааэробики, необходимо подобрать комплект инвентаря для занятий в бассейне. Именно от правильно подобранного инвентаря и зависит эффективность занятий аквааэробикой и скорость получения желаемого результата.

Сняряжение для аквафитнеса

В комплект снаряжения для занятий аквафитнесом как правило включаются:

  • гантели, которые обязательно должны быть изготовлены из плавучего легкого как пенопласт материала. При выполнении упражнений гантели дают нагрузку на руки, хотя сами по себе они практически невесомы. С помощью гантелей можно усилить эффект от тренировки в 2 раза;

  • пояс, благодаря которому тело удерживается в воде в вертикальном положении и упражнения выполняются легче. Брать с собой такой пояс нужно на занятия аквааэробикой в бассейн, где ноги не достают дна. В таком случае ноги и бедра остаются в свободном положении, что позволяет задействовать их в активных упражнениях и увеличивать нагрузки, пока верхняя часть туловища свободно держится над поверхностью воды. В бассейне, где ноги достают до дна использование этого пояса нецелесообразно;

  • утяжелители (для рук и ног) используются для усиления нагрузки от выполнения даже самых простых упражнений. Чаще всего применяются утяжелители весом 0,5 кг каждый;

  • палки (нудлы) изготовлены из такого же плавучего материал как и пояс, что делает их легкими, мягкими и податливыми. В диаметре нудл равен 10 см, а длина его достигает 1 метра. Применяется эта цветная палка для удержания на воде, если нет пояса. Также с ее помощью увеличивается сопротивление при выполнении упражнений, а значит и нагрузка на мышцы;

  • специальные эластичные перчатки с перепонками, которые повышают сопротивляемость воде во время выполнения упражнений с нагрузкой на мышцы рук и плечей;

  • доски используются для удержания тела на поверхности воды, а также для увеличения сопротивляемости мышц воде при выполнении некоторых видов упражнений на руки, бедра и спину. Наиболее распространенными упражнениями с их использованием являются упражнения на икроножные мышцы и мышцы задней части бедра;
  • степ-платформы используются как противоскользящие устройства в бассейне, где можно стоять,то есть в неглубоком.

Все аксессуары предназначены для использования как новичками, так и опытными спортсменами и просто теми, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает занятия аквааэробикой. Строгих ограничений по использованию инвентаря нет. Но, при подборе веса гантелей и утяжелителей следует руководствоваться своей физической подготовкой.

Снаряжение для аквааэробики

Какая одежда нужна для занятий аквафитнесом

Как и для похода в бассейн с целью поплавать для занятия аквааэробикой нужен такой комплект одежды и аксессуаров:

  1. Купальник и плавки. Эта одежда должна быть выполнена из материалов, устойчивых к хлорке, плюс лучше выбирать спортивные модели, максимально раскрепощяющие движения, а не сковывающие их.
  2. Резиновые тапочки. Лучше выбрать специальные силиконовые мокасины, для возможности нахождения в них и в бассейне, и в душевой.
  3. Резиновая (силиконовая) шапочка для плавания. Во-первых, она является элементом гигиены, во-вторых, предотвращает попаданию волос в глаза во время погружения под воду. Шапочка должна плотно прилегать к голове, но не передавливать ее.
  4. Очки. Они защищают глаза от вредного воздействия хлорированной воды и ее испарений. Выбирать лучше модели с силиконовой и неопреновой оправой. Неопрен почти не оставляет следов на лице и не вызывает дискомфорт во время носки.

Собираясь на занятия аквааэробикой нужно учитывать что:

  • первым делом необходимо собрать комплект экипировки нужной одежды и аксессуаров;
  • подобрать необходимо тот комплект снаряжения, который нужен для конкретного комплекса упражнений, чтобы не брать с собой в воду ничего лишнего;
  • при выборе инвентаря для занятий аквааэробикой следует учитывать уровень физической подготовки и глубины бассейна, где будут проходить занятия.