Почитать

​Какие бывают скакалки для тренировок

Для поддержания тела в хорошей физической форме, помимо занятий фитнесом и выполнения упражнений на тренажерах, можно заниматься на самой обычной скакалке. Она эффективна и совсем недорогая.

скакалка

Скакалка — это гимнастический снаряд, предназначенный для любительского фитнеса и для профессиональных тренировок. Упражнения со скакалкой помогают развивать мышечный каркас ног, способствуют формированию правильной и красивой осанки, а также развивают гибкость, улучшают функционирование кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению связок внутренних органов.

Скакалка обладает такими преимуществами:

  • она компактна для хранения и перевозки;
  • она универсальна — отлично подойдет для детей и взрослых, а еще — заниматься с ней можно почти в любом месте;
  • при тренировках наблюдаются высокие энергозатраты, что способствует быстрому сжиганию жира.

Виды скакалок

Читайте также: Выбираем шагомер

На рынке сегодня можно встретить такие виды скакалок как:

  1. Классическая — предназначена для обычных спортивных занятий, начиная с аэробики, заканчивая выполнением упражнений на выносливость. Считается оптимальным вариантом для начинающих.
  2. Скоростная — дает возможность развивать хорошую интенсивность и скорость оборотов — 5-6/ сек. Она оснащается особыми креплениями к рукояткам. Такой вид скакалки пригоден для тренировок, направленных на сжигание жировых отложений, а еще для скиппинга и фитнеса. Не лучший выбор для новичка.
  3. Атлетическая — применяется для тренировок рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка обладает довольно большим весом — до 3 кг, а ее длина обычно не регулируется. Этот вид скакалки довольно травмоопасен и подойдут лишь опытным спортсменам.
  4. Утяжелительная — бывает в скоростных и атлетических скакалках для увеличения ее веса. Утяжеленными могут быть рукоятки или сам шнур. Если утяжелены ручки, то скакалка становится скоростной, а если шнур — то медленной, но хорошо нагружающей плечевой пояс.

Модели скакалок

скакалка со счетчиком

Существуют такие базовые модели скакалок:

  • унисекс — считается универсальным вариантом и в магазинах встречается чаще всего;
  • мужская — в этом случае речь идет об атлетических скакалках с утяжелением;
  • женская — легкая скакалка для фитнес-тренировок и аэробики, иногда может быть оснащена утяжелителями;
  • детская — оснащена веревочным тросом на котором равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На детской скакалке довольно легко прыгать, она хорошо «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но необходимо учитывать тот факт, что длина у нее короткая.

Счетчик оборотов и результаты

В скакалках встречаются 2 вида счетчиков — это механический, который начинает действовать при повороте ручки и электронный, который фиксирует положение ее дуги.

Счетчики прыжков и калорий обычно расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой необходимо всего лишь ввести свой вес, а счетчик затем отобразит нужную информацию. Разминка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия с ней проходят при наличии конкретных целей, например, похудения, в таком случае эти функции будут нужны.

Читайте также: Батут для детей и взрослых — выбираем правильно

Счетчик калорий, как правило, отображает расход калорий, а это помогает отслеживать результаты тренировки и самым правильным образом рассчитывать ее интенсивность.

Счетчик прыжков обычно показывает число прыжков, что важно для тех спортсменов, которые развивают выносливость и силу.

обычная скакалка

Материалы троса скакалок

Шнур скакалки может быть изготовлен из самых разнообразных материалов. Среди них чаще всего встречаются:

  1. Резина — это износостойкий, но довольно тяжелый материал. Резиновые скакалки не запутываются, но в то же время они недостаточно эластичны. Длина этой скакалки регулируется и считается хорошим вариантом для опытных спортсменов.
  2. Кожа — эти скакалки обладают средним весом, они отлично вращаются и тоже не запутываются. Длина в них не регулируется. Кожаные скакалки обычно применяются боксерами для тренировок.
  3. Нейлон — это очень легкий, эластичный и мягкий материал. Скакалки из нейлона подойдут детям и гимнастам. Для тренировок они не используются.
  4. Поливинилхлорид (ПВХ) — этот материал очень похож на нейлон, но длину такого материала довольно сложно регулировать. ПВХ обладает хорошими скоростными показателями. Для тренировок нужно выбирать скакалку толщиной не менее, чем 0,8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.
  5. Силикон — это очень мягкий и легкий материал, он хорошо подходит для детских скакалок, а также для скакалок, предназначенных для занятий фитнесом, сжигания жировых отложений и проведения разминок перед тренировками.
  6. Сталь — стальной трос, который покрыт силиконом, пластиком или ПВХ. Стальной шнур отличается хорошей прочностью, износостойкостью и скоростными показателями. Идеальный вариант скакалки для проведения скоростных тренировок.
  7. Веревка — это очень легкий, дешевый и недолговечный материал. Подойдет такая скакалка для занятий художественной гимнастикой.

Стоит отметить, что легкие или довольно тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше всего покупать легкие скакалки из веревки, нейлона и ПВХ, и в первую очередь для того, чтобы избежать травм.

скакалка для тренировок