Почитать

​Экипировка для осенних пробежек

Лето закончилось, наступила прохладная осень, которая балует нас свежим ветром, прохладой и дождями. Но это не повод бросать свои любимые пробежки, которые полезны для здоровья в любом возрасте. А чтобы ваши пробежки были комфортными и легкими, рекомендуем ознакомиться с нашим списком правильной экипировки для осеннего бега.

Казалось бы, задача простая — кроссовки, штаны, ветровка и вперед покорять беговые тропы или стадионы города. Как и любой вид спорта, бег подразумевает наличие не только базовой моральной и физической подготовки, но и правильной спортивной экипировки.

Первый слой — футболка

Лучший материал футболки для бега — это полиэстер, так как он выводит влагу наружу. Это один из ключевых факторов, на которые стоит обратить внимание при беге в прохладное время года.

Осень порой бывает непредсказуемой — когда прохладно, а когда и тепло, например в период бабьего лета. Поэтому желательно обзавестись двумя беговыми футболками: с коротким рукавом и длинным.

Популярные спортивные бренды наносят на футболки для бега специальную маркировку “running”. Это означает, что товар 100% предназначен для бега, и купив его, вы точно не прогадаете.

Утепляемся

Когда температура воздуха становится ниже 10-5 градусов, то обязательно надеваем второй слой одежды. Это может быть либо ветровка, либо флисовая кофта.

Рекомендуем использовать кофту или ветровку без капюшона, так как при беге, особенно быстром, он мешает пробежке. Также не стоит переусердствовать и надевать громоздкие неудобные вещи. Боитесь, что будет холодно? Тогда обзаведитесь ветронепродуваемой курткой (ветровкой).

Когда совсем холодно

Температура воздуха опустилась ниже 5 градусов, а любимые пробежки все-равно в списке ваших обязательных дел? Надеваем третий слой —- непродуваемую куртку на флисе. Такая одежда не только сохранит тепло тела, но и защитит вас от холодного ветра и дождя.

Продолжая тему дождя и капюшона. Не думайте, что капюшон хорошо защитит вас от дождя во время бега. Для этого его нужно будет сильно затянуть, что будет сковывать ваши действия.

Но решение есть — это кепка, которая сможет защитить ваше лицо от дождевых капель.

Если любите побегать вечером, желательно приобрести светоотражающую ветровку. Так вы будете заметны для других прохожих (не будете пугать людей своим резким появлением), велосипедистам и водителям машин.

Три слоя много? Выход есть!

Если чувствуете дискомфорт при беге, когда на вас три слоя верхней одежды, не переживайте. Для этого существует специально термобелье — оно легкое, тонкое, удобное и идеально подходит для осенних пробежек.

Одной термокофты и непродуваемой ветровки будет достаточно, для того чтобы ваши пробежки были максимально комфортными.

Экипировка для осенних пробежек

Лосины или штаны?

Если для девушек, которые увлекаются пробежками выбор очевиден — лосины (в большинстве случаев), то мужчины могут серьезно задуматься над этим моментом. Многие парни стесняются выглядеть глупо в обтягивающих лосинах. Однако специальные лосины для бега имеют существенные преимущества:

  • они очень легкие и практически неощутимы при беге;
  • отлично держат тепло;
  • выводят влагу наружу.

Все ещё думаете надевать лосины для бега или нет? Просто наденьте поверх лосин шорты и вопрос решен. Сегодня рынок богат лосинами разных раскрасок: от обычных черных до цветных и даже хаки.

Обувь

Обувь для бега — критически важный момент. Однозначно это кроссовки. Какими они должны быть? Перечисляем:

  1. Кроссовки должны быть легкими. Общий вес пары не должен превышать 500 грамм, иначе вы будете чувствовать быструю утомляемость и усталость, особенно в области икр.
  2. Очень важен комфорт. Кроссовки должны идеально сидеть на ноге: не давить и не спадать.
  3. Качество материала. Лучше потратиться на одну пару хороших и качественных кроссовок для бега, чем чуть ли не каждый месяц покупать новые. К тому же, порванные кроссовки или оторванная подошва — не самый лучший сюрприз во время пробежки.
  4. Для осенних пробежек критически важным моментом является и водонепроницаемость.

Что ещё надеть на пробежку осенью

Конечно надеваем носки. Тут особых советов нет — главное, чтобы они хорошо сидели по ноге и с них не “слетали” кроссовки.

При более сильном похолодании рекомендуется приобрести специальные синтетические и легкие перчатки для бега.

Мы перечислили все самое необходимое для правильной экипировки при осенних пробежках. Не забывайте выбирать одежду по размеру, чтобы вы чувствовали в ней себя максимально комфортно.

Держите себя в форме с прохладными осенними пробежками, которые при правильном подходе и экипировке имеют имеют свои преимущества и неоспоримую пользу!