Почитать

​Подбираем гардероб для бега летом

Выбор подходящей одежды для бега всегда индивидуализирован. Самое главное главное качество, которым должна обладать одежда — это удобство и комфорт. Также очень важно, чтобы бегать в выбранной одежде нравилось, чтобы она не сковывала движений, и, конечно, подходила по фигуре.

бег

Правила выбора одежды для бега

  • любая единица комплекта одежды должна быть легкой;
  • лучше выбирать максимально свободную одежду, которая нигде не передавливает части тела, не оставляя следы на кож после носки;
  • одежда должна быть выполнена из эластичной ткани;
  • швы должны быть плоскими, чтобы уменьшить раздражение и натирание;
  • лучше, чтобы на выбранной одежде были вставки в виде сетки, которые обеспечивают лучшую вентиляцию;
  • идеальный вариант, когда форма выполнена из материала с Dri-Fit технологией. Такой материал не впитывает влагу, а наоборот — пропускает через себя и выводит наружу. Одежда из такого материала полностью отводит влагу, кожа остается сухой и бегун вовсе не ощущает, что он вспотел. В одежде из такого материала заниматься будет абсолютно комфортно и максимально долго, насколько хватит сил;
  • одежда из 100% хлопка для бега не подходит поскольку она очень быстро впитывает всю влагу и становится тяжелой, холодной и бегать в ней просто некомфортно.
Читайте также: Готовимся к игре в сквош: как нужно экипироваться

Еще важным моментом является выбор одежды для бега согласно сезону. Летом не стоит выбирать многослойную форму, иначе организм будет перегреваться и обезвоживаться. Зимой же, нельзя сильно утепляться или бегать в одной футболке, лучше всего выбрать золотую середину.

Выбираем одежду для бега летом

бег летом

Для того, чтобы летом было удобно и комфортно бегать, необходимо выбирать одежду как можно более легкую, практически невесомую. Так, бегун точно избежит теплового удара.

Для летнего бега хорошо купить легкую футболку и шорты. Футболка не должна полностью состоять из хлопка, вопреки устоявшемуся мнению о том, что натуральные ткани хороши для кожи. Синтетические эластичные ткани хорошо вывоят влаг наружу, они тянутся, а еще — не раздражают кожу, не промокают и не становятся тяжелыми от пота.

Для бега летом лучше не надевать тесную и очень обтягивающую футболку. Даже если она красивая и выгодно подчеркивает рельефы тела в ней будет тесно, дискомфортно и точно неудобно. Также существует вероятность того, что при больших физических нагрузках футболка может разойтись по швам.

одежда для бега

Выбирайте футболки или майки, который сшиты из смешанных материалов — полиэстра, эластана, бифлекса и хлопка, которые одновременно обеспечивают хороший воздухообмен, вентиляцию и выводят влагу наружу.

Также важно не забыть о головном уборе, особенно если бегать на жаре под палящим солнцем. Наиболее подходящим и комфортным вариантом будет бандана. Хорошо, если она будет хлопковая и неяркого цвета. Также для бега подойдет обычная спортивная панамка, плотно прилегающая к голове и не закрывающая угол обзора.

Обратите внимание на компрессионную одежду

Компрессионная одежда уже давно популярна среди спортсменов. Компрессионный материал плотно прилегает к телу, обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, создает тепловой эффект и сохраняет мышцы в разогретом состоянии, а значит автоматически снижает риск травмирования.

Читайте также: Собираемся в весенний поход: что брать с собой

Такой вид одежды помогает снижать вибрацию в мышцах, удерживает мышцы, движения в ней при этом эффективны и менее энергозатратны.

Также, компрессионный трикотаж улучшает кровообращение, а также удаляет такой неприятный для мышц продукт, как молочная кислота. Таким образом, даже после интенсивной тренировки бегун будет ощущать себя комфортно. А еще, благодаря улучшению кровообращения мышцы всегда находятся в тонусе, тепле, и могут долго оставаться работоспособными и эластичными.

Преимуществами компрессионной одежды для бега являются:

  • снижения вероятности трения одежды о кожу, появления на ней сыпи и раздражения;
  • уменьшения боли в мышцах после выполнения упражнений;
  • такие вещи обладают антибактериальным эффектом, быстро высыхают, таким образом, сохраняя комфорт во время бега и сухость кожи;
  • компрессионная одежда способна защитить кожу от вредоносного влияния ультрафиолета;
  • помогает уменьшить вероятность получения ссадин и травм, а также растяжения мышц.

компрессионная одежда

Самыми популярными производителями компрессионной одежды для бега являются Asics, Skins, 2XU, BSC и Under Armour.

Одежда с компрессионными свойствами — это одежда нового поколения. В основном ее используют профессиональные спортсмены, но и неопытному новичку она тоже принесет желаемый эффект. Такие изделия удобные, мягкие и легкие, а еще, они обладают стильным современным дизайном.